Леди и мода / Рубрика Здоровье / Питание / Пост "Что такое дробное питание"

Что такое дробное питание

19 Дек 2012 | Автор: matroskin83 | Комментариев 2 »

О правильном питанииДробное питание это один из способов снизить свой вес. Принцип его действия основан на том факте, что голодный организм активно вырабатывает гормоны, приводящие к чувству голода, и соответственно требует на 15% — 20% больше калорий, чем находящийся в сытом состоянии. А это значит, что если принимать пищу чаще и понемногу, то общее количество употребленной пищи снизится, а чувство голода почти исчезнет. То есть в итоге, что такое дробное питание? Это, по сути, эффективная диета при которой вы теряете лишние килограммы и не ходите вечно голодные.

Чтобы ещё лучше понять, что ж такое дробное питание, надо представить себе наш организм в виде запасливого сурка. Если еды недостаточно, он начинает активно сохранять энергию в виде жировых отложений на бёдрах, животе и ягодицах, а если пищи регулярно много, то и запасы ему делать смысла нет. Когда дробное питание входит в привычку, организм оптимизирует обмен веществ, жир на «черный день» перестает откладываться, а имеющие складки постепенно исчезают.

Сколько же потреблять пищи при дробном питании? Общая энергетическая ценность потребляемой за день еды, не должна превышать суточную норму. Стоит исключить из своего рациона высококалорийные продукты, съев которые вы вскоре опять станете голодными. Это чипсы, орешки, семечки, шоколадные батончики и подобная еда. Также старайтесь не употреблять фастфуд во всех его видах. Начинайте свой день с плотного завтрака, старайтесь, чтобы в нём большей частью присутствовали продукты, содержащие много углеводов. В обед и ужин добавляйте продукты с клетчаткой и жирами. В течение дня между тремя полноценными приёмами пищи используйте перекусы.


Комментариев 2 »
  1. verba пишет...
    13.07.2014 в 16:41

    На опыте убедилась: дробное питание для стремящихся снизить вес исключительно важно.
    Когда дневной объём пищи разбивается на 5 приёмов, добавляется энергии, бодрости после еды. Организм постоянно сыт, однако не перегружен едой, готов к движению, работоспособен.
    А коли тот же объём пищи поделить на 2-3 приёма, тяжесть в желудке после еды обеспечена, вместо бодрости – сонливость, нежелание двигаться. Результат – жировые запасы, нарушенное здоровье.

  2. Lissay пишет...
    27.02.2015 в 04:08

    Кто начинает дробно питаться, обычно прекращают бесконечный поиск диет. Это безопасный метод, причем, одновременно с похудением улучшится пищеварение и потом можно без усилий сохранять нормальный вес.
    Похудение при дробном питании происходит без срывов, постепенно, и питание будет разнообразным. Только вначале может показаться сложно менять привычки, отказаться от некоторых калорийных вкусностей.