Леди и мода / Рубрика Здоровье / Пост "Как самостоятельно выйти из депрессии"

Как самостоятельно выйти из депрессии

8 Дек 2012 | Автор: matroskin83 | Комментарии отключены

Выход из депрессииХроническая усталость, грусть, апатия, нежелание что-либо делать и с кем-либо общаться – всё это признаки зарождающейся депрессии. Зачастую мы просто не знаем, что находимся в депрессии, и самостоятельно не можем понять, с чем связан упадок сил, но бороться с этим нужно обязательно. Безусловно, можно обратиться к врачу, но рассмотрим несколько способов, как самостоятельно выйти из депрессии, без чьей-либо помощи.

Если вы видите мир лишь в чёрном цвете, и самостоятельно выходить из этого состояния нет никакого желания, то лучше всего обратиться к специалисту, который сможет помочь. Задача психотерапевта – не вылечить больного, а направить его на путь излечения болезни, а депрессию можно смело назвать болезнью, пусть даже и душевной. Психотерапевт поможет определить источник проблемы и указать наилучшие пути избавления от неё, а решать, что менять в жизни и менять ли вовсе, будете принимать вы сами.

Прежде всего, нужно погрузиться в свой внутренний мир и понять, что стало причиной депрессии, а может причина не одна, насколько это состояние серьёзно и тому подобное. Если вы можете ответить на заданные вопросы, значит всё не совсем плохо, вы в состоянии себя контролировать и можете самостоятельно выйти из депрессии. Самое важное, что следует помнить – депрессия излечима, главное вовремя начать лечение.

Во-первых, чтобы понять причину депрессии, нужно найти источник негативных эмоций, которые появляются на протяжение дня, и обдумать способы их устранения. Это может быть довольно неприятная и громкая мелодия будильника или мобильного телефона, которую несложно изменить на тихую и приятную. Может, вам надоел привычный маршрут мимо галдящего детсада или гудящей стройки? Попробуйте пойти другим путём. Причиной депрессии может стать неприятная работа, семейные ссоры, дети, которые не желают вас слушать и тому подобное. Все эти факторы нужно записывать, тогда вечером вы сможете их проанализировать и подумать над возможностью их изменения.

Второй способ, в отличие от первого, заключается в поиске приятных жизненных моментов. Записывайте всё, что вызывает у вас улыбку и положительные эмоции, каким бы глупым и смешным оно не показалось, а при первой же возможности старайтесь реализовать написанное. Ведь именно недостаток радости и является главной причиной депрессии. Однако записывать следует только то, что на самом деле вас радует, но ни в коем случае не то, что, по вашему мнению, должно этому способствовать, то есть написанное должно соответствовать действительности, только тогда оно принесёт желаемый результат.

И, наконец, осталось подумать над тем, как увеличить число положительных моментов в жизни и уменьшить число отрицательных. Возможно, что придётся многое поменять, но это не страшно, ведь это и есть излечение от депрессии и путь к счастью. Изучайте свою жизнь, анализируйте прошлое и программируйте будущее, не бойтесь и не стесняйтесь, и тогда никакая депрессия вам не страшна, ведь вы из неё сможете выйти самостоятельно.


Комментариев нет.