Леди и мода / Рубрика Здоровье / Питание / Пост "Правильное питание женщины"

Правильное питание женщины

19 Янв 2013 | Автор: matroskin83 | Комментариев 3 »

Правильное питаниеНаш внешний вид это индикатор здоровья. А красивая гладкая кожа это один из первейших признаков здорового организма. Для того чтобы поражать окружающих своей красотой в первую очередь необходимо употреблять полезную пищу. Ведь именно от правильного питания женщины зависит очень многое. Очень важной составляющей здорового питания являются продукты, которые содержат группу витаминов B. Рассмотрим их подробнее.

Витамин B1 (тиамин) содержится в таких мясных продуктах как говядина, свинина, почки, печень, а также в молоке и в картофеле, ржаном хлебе, и зеленом горошке. Правильное и полезное питание обязательно должно содержать в меню еду с тиамином. Воздействие B1 на организм заключается в том, что он регулирует обменные процессы в теле женщины, тонизирует наши клетки и ткани, нормализует деятельность нервной системы. Особенно тиамин важен для людей, которые находятся в ослабленном состоянии.

Правильное питание женщины невозможно без рибофлавина или витамина В2. Он влияет на зрение и внешний вид кожи. А ещё участвует во многих обменных процессах и помогает работе печени. На В2 богаты кисломолочные продукты, особенно кефир. Также он содержится в обезжиренной свинине, курином мясе и говядине, а ещё в горохе, зеленом луке, шпинате и некоторых сортах рыбы. Недостаток B2 приводит к образованию угревой сыпи.

Ещё одни компонент правильной еды для женщины это пантотеновая кислота или витамин В3. Он активно участвует в углеводном обмене организма, а также отвечает за пигментацию волос, поэтому при его недостатке они рано седеют. Печень, почки и яичный желток содержат много В3, хотя он в том или ином количестве присутствует почти во всех продуктах растительного происхождения.

При правильном питании женщины должны обязательно употреблять пиридоксин иначе именуемый витамином В6. Нервная система очень нуждается в нём для поддержания тонуса. Содержится В6 в молодой баранине, печени, молоке и разнообразных овощах и фруктах – капусте, морковке, картофеле, авокадо, арбузах и бананах, а ещё в яичном белке и неочищенном рисе. При недостатке В6 появляются различного рода дерматиты.

Также для правильного питания женщинам необходима фолиевая кислота, ведь она влияет на жизнедеятельность всего тела и в том числе на состояние волос и кожи. Содержится в молочных продуктах, зерновом хлебе, говядине, шпинате, зеленом горошке, луке, морковке, яблоках, свекле, дыне и многих других овощах и фруктах.


Комментариев 3 »
  1. Olga пишет...
    23.04.2014 в 22:18

    Для сохранения красоты, молодости, обновления клеточкам женского организма требуются также такие витамины, как токоферол, ретинол, биотин, никотиновая кислота. Так, токоферол (витамин молодости), являясь сильнейшим антиоксидантом, позитивно воздействует на волосы, кожные покровы, сосуды, защищает от активных свободных радикалов, старения. Он присутствует в листовых овощах, орехах, растительном масле, злаках (цельных), авокадо и др. Биотин регулирует липидный, углеводный метаболизм, благоприятствует укреплению ногтевой пластины, активизации образования здоровых клеток, способен помочь при кожных недугах, улучшает состояние кожи. Источниками вит. Н считаются дрожжи, молоко, рис (нешлифованный), яичные желтки. Ретинол, необходимый для нормализации синтеза коллагена, восстановления его структуры, повышения иммунного статуса, содержится в молоке (цельном), рыбе (особенно в рыбьем жире), печени и др.

  2. verba пишет...
    01.05.2015 в 04:11

    Правильное питание женщин подразумевает не только разнообразие состава пищи, важен и режим питания. Метаболизм у женщин медленнее, чем у мужчин. Для ускорения его организуется дробное (шестиразовое) питание. А состав принимаемой пищи корректируется по возрасту.
    Ещё одно: чтобы была здоровой, красивой кожа, надо заботиться о хорошей работе ЖКТ – в пище должно непременно присутствовать достаточное количество клетчатки.

  3. Lissay пишет...
    13.08.2016 в 06:10

    Правильное питание должно быть осознанной привычкой женщины. Цветущий внешний вид, комплименты, хорошее настроение — прекрасный стимул, чтобы придерживаться этих советов. Но нередко привычки, образ жизни, работа, иногда лень мешают нам рационально и разнообразно питаться и отражаются на состоянии кожи, фигуры, самочувствии.